NỘI DUNG CHI TIẾT
Tuần 4: Chữa Lành & Kết Nối
21 NGÀY THỰC HÀNH CHIA TAY TỈNH THỨC
TUẦN 1: Kết Nối Với Bản Thân
- Ngày 1: Giá Trị Cốt Lõi
- Ngày 2: Điểm Mạnh - Điểm Yếu
- Ngày 3: Khuôn Mẫu Suy Nghĩ
- Ngày 4: Thách Thức Suy Nghĩ Tiêu Cực
- Ngày 5: Luyện Tập Chú Tâm 1
- Ngày 6: Luyện Tập Chú Tâm 2
- Ngày 7: Kết Nối Với Cơ Thể
Tuần 3: Hành Động & Tương Tác
Tuần 1: Tìm Lại Sự Bình Yên Nội Tâm
- Ngày 1: Hình Dung Tương Lai Tích Cực
- Ngày 2: Giải Phóng Nỗi Xấu Hổ
- Ngày 3: Xây Dựng Nơi Trú Ẩn An Toàn
- Ngày 4: Tạo Thần Chú Tự Hướng Dẫn
- Ngày 5: Đặt Ý Định "Đột Phá"
- Ngày 6: Cam Kết Với Bản Thân
- Ngày 7: Ôn Tập Và Tái Hợp
Tuần 3: Hành Động & Tương Tác
Tuần 2: Tái Định Nghĩa Bản Thân Và Mối Quan Hệ
28 NGÀY THỰC HÀNH NĂNG LỰC MỘT MÌNH
Tuần 2: Hiểu Về Cảm Xúc
- Ngày 8: Cảm Xúc Sơ Cấp
- Ngày 9: Cảm Xúc Thứ Cấp
- Ngày 10: Chánh Niệm & Cảm Xúc
- Ngày 11: Chuyển Hóa Tức Giận
- Ngày 12: Chuyển Hóa Buồn Bã
- Ngày 13: Biểu Lộ Cảm Xúc
- Ngày 14: Lắng Nghe Cảm Xúc
- Ngày 15: Trạng Thái Bản Ngã
- Ngày 16: "Trò Chơi" Tiêu Cực
- Ngày 17: Thay Đổi "Trò Chơi"
- Ngày 18: Giao Tiếp Hiệu Quả
- Ngày 19: Hành Vi Tự Chủ
- Ngày 20: Hành Vi Trách Nhiệm
- Ngày 21: Đặt Ranh Giới
- Ngày 22: Chấn Thương & Tình Yêu
- Ngày 23: Nhận Diện Chấn Thương
- Ngày 24: Lựa Chọn Liệu Pháp
- Ngày 25: Bắt Đầu Chữa Lành
- Ngày 26: Yêu Thương Tỉnh Thức - Quan Tâm
- Ngày 27: Yêu Thương Tỉnh Thức - Chấp Nhận
- Ngày 28: Xây Dựng Mối Quan Hệ
- Ngày 15: Nhìn Rõ Câu Chuyện Vết Thương Nguồn Gốc
- Ngày 16: Khẳng Định Sự Thật Sâu Sắc Hơn
- Ngày 17: Sống Từ Trung Tâm Sức Mạnh
- Ngày 18: Tốt Nghiệp Khỏi Mô Hình Đau Khổ
- Ngày 19: Tâm Trí Người Mới Bắt Đầu
- Ngày 20: Thiền Tâm Hồn-Với-Tâm Hồn
- Ngày 21: Ôn Tập Và Kết Hợp
- Ngày 8: Tự Chăm Sóc Và Thiết Lập Ranh Giới
- Ngày 9: Đặt Những Câu Hỏi Trao Quyền
- Ngày 10: Sức Mạnh Của Lòng Biết Ơn
- Ngày 11: Kết Nối Với Cộng Đồng
- Ngày 12: Sửa Chữa Với Bản Thân
- Ngày 13: Tư Duy Tăng Trưởng
- Ngày 14: Ôn Tập Và Kết Hợp